Mina Tjänster
Gravidyoga
Att yoga under sin graviditet visar på flera positiva följdresultat som bättre sömn, mindre illamående, lägre blodtryck, mindre stress, mindre ryggont och ett överlag ökat välbefinnande och trygghet inför sin förlossning. Inga förkunskaper krävs.
1 tillfälle - 1000 kr / 75 min
Vi ses privat antingen hemma hos dig eller hemma hos mig under 75 minuter. Vi skräddarsyr varje kurstillfälle efter just dina behov och önskemål och utforskar olika teman, redskap och tekniker samtidigt som vi jobbar mot en mer positiv graviditet och förbereder dig inför förlossningen. Yogaformen i sig är väldigt lugn och det är fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka, härliga rörelser för kroppen.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
1:1 Yoga
Gravidyoga i grupp
5 tillfällen - 1300 kr / 5 tillfällen
Vi ses i grupp i en studio där vi tillsammans under fem tillfällen under 75 minuter genomför ett härligt gravidanpassat yogapass. Varje tillfälle kommer vi ha fokus på ett nytt tema där vi genom olika redskap och tekniker jobbar mot en mer positiv graviditet och förbereder er inför förlossningen. Yogaformen i sig är väldigt lugn och det är fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka rörelser för kroppen.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
1:1 Yoga-Profylax
1 tillfälle - 2500 kr / 120 min
Vi ses privat antingen hemma hos dig eller hemma hos mig under 90 minuter. En kurs tillägnad gravidyoga i kombination med förlossningsförberedande övningar & teori. Vi börjar kursen med ett härligt gravidanpassat yoga-pass. En lugn yoga med fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka härliga rörelser för den gravida kroppen (inga förkunskaper krävs).
Under andra halvan av klassen har vi fokus på mer teori där vi pratar om förlossningens olika faser och hur man kan tänka och agera under dom olika faserna av förlossningen.
Du kommer få med dig effektiva och enkla verktyg att använda under din förlossning för att öka dina chanser till en positiv förlossning. Vi kommer även gå igenom olika positioner för att skapa utrymme i bäckenet vid rätt tillfälle under din förlossning och mycket mer. Vi anpassar kursen efter just dina unika behov.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
Yoga-Profylax i Grupp
1 tillfälle - 995 KR / 120 min
Vi ses i grupp i en studio under 120 minuter.
Vi ses i små grupper under en kväll tillägnad gravidyoga i kombination med förlossningsförberedande övningar & teori. Vi börjar kvällen med ett härligt gravidanpassat yoga-pass. En lugn yoga med fokus på avslappning och andning i kombination med mjuka härliga rörelser för den gravida kroppen (inga förkunskaper krävs).
Under andra halvan av klassen har vi fokus på mer teori där vi pratar om förlossningens olika faser och hur man kan tänka och agera under dom olika faserna av förlossningen.
Du kommer få med dig effektiva och enkla verktyg att använda under din förlossning för att öka dina chanser till en positiv förlossning. Vi kommer även gå igenom olika positioner för att skapa utrymme i bäckenet vid rätt tillfälle under din förlossning och mycket mer.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
Mamma / Bebis Yoga
Första tiden med en liten bebis är omtumlande. Man är lyckligare än man någonsin tidigare varit, men samtidigt så skör och trött. Livet med en liten bebis är slitigt för kropp och sinne. Vi går runt och bär, söver, vaggar, matar i olika positioner dygnet runt samtidigt som kroppen fortfarande är skör efter en graviditet och förlossning. Yogan är ett superfint sätt att få träna både fysiskt och mentalt. Den optimala träningsformen att komma igång med träningen efter en graviditet och förlossning för att bygga upp styrkan igen med fokus på rygg, mage och bäcken. Inga förkunskaper av yoga krävs.
Mamma / bebis yoga i grupp
5 tillfällen - 1300 kr / 5 tillfällen
Under mina klasser erbjuder jag ett säkert sätt att få bygga upp styrka i kroppen inifrån och ut efter en förlossning, samtidigt som du får en fin stund tillsammans med din bebis och gemenskap med andra i gruppen.
Vi ses i grupp vid fem tillfällen under 75 minuter. Klassen är uppbyggt så att vi yogar i ca 45 min (lite beroende på dagsformen hos alla bebis som är dom som får styra och bestämma!) och sparar ca 30 minute på slutet av klassen till en gemensam stund där det bjuds på te, kaffe och lite frukt. En stund där ni i lugn och ro kan förbereda er för resten av dagen och samtidigt dela med er i gruppen av tankar, frågor och funderingar kring allt vad livet har att erbjuda just nu.
Yogan i sig är en snäll och skonsam form av träning för både kropp och sinne. En optimal träningsform efter en graviditet och förlossning för att börja hitta tillbaka till träningen igen och bygga upp styrka med fokus på rygg, mage och bäckenet. Inga förkunskaper av yoga krävs. Det kommer vara fokus på mjuka, sköna och enkla rörelser tillsammans med din bebis. Kursen passar dig som är minst 6 veckor post partum efter en vaginal förlossning, eller 8-10 veckor efter ett kejsarsnitt (såret ska vara läkt - få gärna ok från barnmorska innan du påbörjar någon form av träning)
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
1:1 Mamma / bebis yoga
1 tillfällen - 1000 kr / 75 min
Vi ses antingen hemma hos dig eller hemma hos mig, med eller utan bebis (helt upp till dig). En klass där jag erbjuder ett säkert sätt att få bygga upp styrka i kroppen inifrån och ut efter en förlossning.
Vi bygger upp klassen efter din unika behov och önskemål beroende på vart du befinner dig fysiskt.
Yogan i sig är en snäll och skonsam form av träning för både kropp och sinne. En optimal träningsform efter en graviditet och förlossning för att börja hitta tillbaka till träningen igen och bygga upp styrka med fokus på rygg, mage och bäckenet. Inga förkunskaper av yoga krävs. Det kommer vara fokus på mjuka och skonsamma rörelser. Kursen passar dig som är minst 6 veckor post partum efter en vaginal förlossning, eller 8-10 veckor efter ett kejsarsnitt (såret ska vara läkt - få gärna ok från barnmorska innan du påbörjar någon form av träning)
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
Doula
Som doula vill jag stärka dig som gravid och er som par genom att träffas under eran graviditet och skräddarsy ett upplägg som passar just er. En doula ger ett kontinuerligt emotionellt stöd och vägledning genom graviditeten, under förlossning och post partum men tar inget medicinskt ansvar.
Min största roll som doula är att bidra med ett lugn, erfarenhet och att stötta er under graviditeten, förlossningen och den första sköra tiden efter. Detta skräddarsyr jag efter just era behov. Kanske vill ni har ett kontinuerligt stöd som par genom hela graviditeten, under förlossningen och tiden efter? Kanske känner ni att ni får ett större behov av stöd framåt slutet av graviditet eller kanske vill ni bara ses under självaste graviditeten och förbereda er inför förlossningen? Det finns ett upplägg för alla behov.
‘Traditionella’ Doula-paketet
Pris: 16,000 kr
Mitt traditionella doula-paket är till för dig/er som vill ha stöd från en doula under graviditeten, förlossningen och post partum.
I detta paket ingår det:
Lära känna samtal (kostnadsfritt)
Förberedande samtal inför förlossningen (2 tillfällen)
Jour 5 dagar innan BF tills att bebisen är född
Stöd och närvaro under förlossningen
Eftersamtal
Frivilligt tillägg : Yogaklasser under graviditeten (kontakta mig för tilläggspris)
Utöver punkterna som jag har listat här ovan så kan man även kontakta mig för frågor eller funderingar under hela graviditeten.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka ett kostnadsfritt introduktionsmöte dirket här
1:1 Profylaxkurs
1 tillfälle (2 timmar) - 2500 kr / 2 timmar
Känner du att du vill förbereda dig under din graviditet inför din förlossning både mentalt och praktiskt? Men inte nödvändigtvis vill ha en doula med dig under förlossningen. Då är detta ett bra val för dig/er. Vi kan ses under ett eller flera tillfällen och gå igenom ämnen som tex:
Prata om dina tankar och förväntningar kring förlossningen
Information och stöd att skriva ett förlossningsbrev
Rädsla och stress (om relevant)
Sjukhusrutiner / smärtlindring
Födandets fysiologi
Föda utan rädsla 4 verktyg
Betydelsen av stöd och hur man ger det
Aktiv baby
Affirmation / Målbilder
Förlossningsställningar
Tips på litteratur
Vi anpassar varje tillfälle efter just dina / era behov. Efter en profylaxkurs får du med dig kunskap och strategier för en trygg förlossning, praktiska övningar, mall för förlossningsbrev, tips på litteratur.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Priset 2500 sek / par betalas via swish vid bokning. En bokning gäller för gravid med 1 valfritt sällskap. Bindande bokning. Se avbokningsvillkor längre ner på sidan.
express-doula
Pris: 10,000 kr
Börjar du känna ett ökat behov av en doulas stöd när det börjar närma sig förlossningen eller sent i graviditeten kan du alltid kontakta mig. Kanske stressen börjar krypa sig på under dom sista veckorna / dagarna innan din beräknade födelsedatum. Eller kanske latensfasen blev mycket länge och jobbigare än vad du / ni hade räknat med och ni behöver det där extra stödet. Eller om det visar sig in i det sista att den stödpersonen du hade räknat med inte kan vara närvarande under förlossningen och du behöver någon annan med dig. I mån av tid finns jag tillgänglig som expressdoula.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
post-partum doula
Pris: 1,000 kr / Timme
Den första tiden efter att man har fött barn är den mest magiska och omtumlande tiden som finns i livet. Men det behöver inte enbart betyda positiva och glada stunder. Det är OK att känna sig nere, ledsen. Det är en överväldigande upplevelse att föda barn. Det tar varenda liten millimeter av din energi och det är ungefär en miljon hormoner i kroppen. Och utöver allt detta ska du dessutom samtidigt öppna ditt hjärta och välkomna ett nytt liv till världen. Ett liv som du har varit med att skapa. Ett liv som blivit till och vuxit sig redo att komma ut i världen enbart tack vare dig! Det är stort! Så känner du ibland att tårarna kommer och det dåliga samvetet kryper sig påför att du är trött och kanske inte känner dig glad fastän du borde så ska du veta att det är helt normalt. Alla nyblivna mammor och pappor känner samma.
Här kan en doula finnas där för er som par för att underlätta med det mesta som känns som att energin inte räcker till åt. Det kan vara sysslor hemma eller bara hålla bebisen en stund så ni får duscha eller sova. Som doula finns man även som stöd för alla frågor och känslor som uppstår. Kanske har ni svårt att komma igång med amningen? Eller vill ni ha hjälp med maten (näringsrik mat kan läka mer än vad man tror!).
Tiden efter bebis är minst lika stor och viktig som graviditeten, glöm inte det! Så glöm inte att ta hand om dig själv under den här tiden också.
För att boka denna tjänst hör av dig till mig på: yogadoulan@gmail.com eller boka en tid direkt här
Se avbokningsvillkor längst ner på sidan.
“Labour is like sleep because we need the same conditions to ‘fall into labour’ as we need to ‘fall asleep’. we need to feel safe and warm and relaxed. We need to be in a place in which we need to be free from pressure, anxiety or fear”
Ruth Ehrhardt
BokningsVillkor
Du har som kund 14 dagars ångerrätt enligt Loda (2005:59). Ångerfristen börjar löpa den dag då kursen bokats. Observera att om kursen är påbörjad gäller inte ångerrätten längre. Avbokning under kursens gång utan läkarintyg ger ingen återbetalning. För att utöva ångerrätt skickas mail till: yogadoulan@gmail.com. Efter ångerrätten löpt ut är kursen bindande. Mot uppvisande av läkarintyg får du halva kursavgiften tillbaka. Skicka ett mail till yogadoulan@gmail.com för att avboka en kurs.
Du kan överlåta din plats utan avgift ända fram till starttid. Jag uppmuntrat dig att i första hand överlåta din plats till någon annan vid förhinder. Du och mottagaren får då själva sköta eventuell ersättning av bokningspriset till dig. Missade klasser återbetalas ej. Under särskilda omständigheter kan kursen bokas om till annat tillfälle (i mån av plats)
